A respiração Ujjayi não é difícil de aprender. Envolve diminuir a abertura da garganta apertando a epiglote, que é feito do seguinte modo: Suavemente, murmure a sílaba "ha" com a sua boca aberta. Haaaaaaaaaaaaaa alongue isto. Sinta o ar vibrando suavemente na parte de trás da garganta. Escute o som oco e limpo similar ao som do mar que você pode ouvir em uma concha. Produza este som enquanto inala e exala. Agora, feche a boca e continue fazendo o mesmo som suave, liso, profundo e oco.É mais fácil quando você exala mas também é possível quando você inala.
Você agora está respirando através das narinas, com sua boca fechada, e a sucção ainda está vindo da parte de trás da sua garganta. As narinas devem estar relaxadas e passivas de forma que você sente o ar por elas muito suavemente. Você não deve "cheirar"o ar para dentro. Você está gentilmente puxando o ar da parte de trás da garganta. Respire assim em todas as posturas.
Vale a pena aprender esta respiração porque você vai perceber um imediato impacto na sua prática de Yoga. Após aprendê-la, use-a com o mínimo de esforço possível. Elimine toda a tensão. Faça com que fique limpa, sem ondulações.
A medida que você estabelece um ritmo uniforme respirando em Ujjayi, se sentirá tomado por um poder suave e forte. Finalmente, o som produzido pela sua garganta, manterá sua atenção na respiração. Isto fortalece sua atenção tornando mais difícil a sua mente vagar. O som permite a você saber se a respiração está fluindo uniforme, suave ou não. E estando atento na respiração, torna você atento e consciente do corpo inteiro porque a respiração é um reflexo direto do seu estado de conforto ou incômodo, facilidade ou tensão. Quando seu corpo está confortável e livre de tensões impróprias, você respirará suave e profundamente com um som agradável vindo da sua garganta. Por outro lado, respirar suavemente, produz uma sensação de facilidade na postura. Quando você não consegue produzir um som Ujjayi plano e agradável, significa que está puxando demais, excedendo seus limites e que a postura está sendo difícil para você.
Respirando com o som de Ujjayi na garganta, você tem um mecanismo de proteção e segurança embutido em você mesmo. O uso apropriado da respiração age como uma ferramenta apurada para criar e sustentar um relaxamento energizado bem como para centrar sua atenção no momento presente.
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